セサミンを手軽に摂取する方法

普段からゴマを意識して摂取する

セサミンの健康や美容などの効果について徐々に明らかになるにつれ、いかにして多く摂取するかという点が大きな課題になってきます。

セサミンを普段の生活で手軽に取り入れる方法というのはあるのでしょうか。

まずセサミンはゴマ由来の成分であることから、普段の生活からゴマを意識して摂取するということが非常に重要になります。

周囲を見渡したときにゴマは様々あり、ふりかけ・ゴマダレ・練りゴマ・ごま油などの調味料系から、ほうれん草の胡麻和え・ゴマ豆腐・ゴマ団子などの料理が思いつきます。

いずれもごく身近にあるものなので毎日どこかのタイミングで口にすることもできるのですが、取り入る方法として大切になるのは粒のままではなく磨り潰したゴマを食すという点です。

サプリメントで摂取するのが最も効率的

ゴマは周囲の殻が意外と固いため、摂取したからそのまま消化吸収されるとは限らず、消化が不十分であればその栄養成分が素通りしてしまうことになりかねません。

そうしたことからあらかじめ磨り潰してあるゴマを摂取したほうが、より効率よく栄養素を取り入れることができるといえるのです。

ただいくらゴマの摂取に努めたところで、元よりセサミンの含有量はゴマの0.5〜1.5%ほどにしか過ぎませんので、摂取できる量というのは非常に限られています。

そうした点から考えれば、普段の生活で手軽に取り入る方法としては成分を抽出したサプリメントとして摂取するというのがもっとも効率が良いということになります。

まだ試したことがないという方は一度試してみて効果のほどを実感していただきたいと思います。

セサミン